Как чтение улучшает когнитивное здоровье

Мужчина читает в спальне у окна.Кемедо / Shutterstock
Теперь мы знаем, что такие увлечения, как садоводство и игра на музыкальном инструменте, могут предотвратить снижение когнитивных функций. Что ж, оказывается, есть еще одно занятие, которое вы можете добавить в этот список. По словам одного эксперта, чтение даже менее часа в день также полезно для серого вещества.

Доктор Кристен Виллумье, автор и нейробиолог, сказал, что чтения всего 15 минут в день достаточно, чтобы улучшить здоровье мозга. Она также указала, что она говорит о длинном чтении (а не об электронных письмах и текстах). Другими словами, лучше всего подойдет материал, требующий значительных временных затрат (даже если он разбит на 15-минутные интервалы).

Это связано с тем, что подробное чтение заставляет мозг продолжать обучение, наполняя его персонажами, сюжетными линиями или сложными концепциями.

«[When] мозг учится, [it] формирует эти когнитивные карты », Виллумье сказал в интервью mindbodygreen. «Так что, чем больше вы читаете с возрастом, ваш мозг все равно будет острее».

Исследования, похоже, подтверждают ее, показывая, что чтение помогает предотвратить снижение когнитивных функций в течение жизни.

Виллумье сказал, что еще один способ повысить мозговую активность — это научиться быстрее читать или просматривать страницы. Тем не менее, она добавляет, что, хотя это отличная возможность, вам все же следует помнить о 15-минутной или более временной квоте, чтобы убедиться, что вы пожинаете плоды.

Если вы хотите последовать совету Виллумье, вот несколько новых выпусков, которые стоит проверить.

[Via mindbodygreen]

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *