Лучшие бесплатные таймеры Pomodoro и приложения для повышения производительности

Ключевые выводы

• Техника «Помидора», разработанная в конце 1980-х годов, делит работу на 25-минутные блоки, за которыми следуют 5-минутные перерывы, а после завершения четырех блоков делается более длительный перерыв.
• Приложения-таймеры, такие как Pomofocus, Clock (встроенные в Windows 11), Marinara и Flow, могут помочь в реализации техники Pomodoro, предоставляя настраиваемые таймеры и уведомления.

Технику Помидора можно использовать, чтобы сократить прокрастинацию, планируя работу и перерывы в течение дня. Подойдет любой старый таймер, но специальные приложения-таймеры упрощают начало работы и его использование.

Что такое техника Помидора?

Технику Помидора приписывают Франческо Чирилло, который разработал ее в конце 1980-х годов. Этот метод делит работу на отрезки времени, обычно по 25 минут, за которыми следуют короткие перерывы по 5 минут. Этот 30-минутный период известен как «Помидор» и должен быть выполнен четыре раза, после чего делается более длительный перерыв на 20–30 минут.

• 25 минут работы
• 5-минутный перерыв
• 25 минут работы
• 5-минутный перерыв
• 25 минут работы
• 5-минутный перерыв
• 25 минут работы
• 20-минутный перерыв

Делая короткие запланированные перерывы (и более длительные и полезные перерывы после завершения нескольких циклов), некоторым людям легче сосредоточиться. Вы обмениваете время, потраченное на текущую задачу, на небольшое количество «своего времени», чтобы не доводить работу до прокрастинации.

Техника Помидора, возможно, существует уже более 30 лет, но Интернет сделал ее актуальной в наше время. Поскольку так много отвлекающих факторов находится на расстоянии одного клика или касания, хорошо иметь способ оставаться сосредоточенным на том, над чем вы работаете. Этот метод также имеет несколько других побочных эффектов.

АлессандроЗокк / Shutterstock.com

Классический таймер Pomodoro.

Гораздо проще отслеживать, как было потрачено ваше время, если вы придерживаетесь метода Помидора. Вы будете знать, что за двухчасовой блок из четырех Помидоров вы потратили 1 час 40 минут на работу над поставленной задачей. Используя этот метод, вы можете разделить весь свой день, и он подходит для самых разных задач: от учебы до работы в офисе или даже уборки в гараже.

Конечно, любое приложение-таймер подойдет, если вы хотите попробовать использовать технику «Помидора». Первоначальный метод основывался на кухонном таймере, который устанавливался вручную на 25, а затем на пять минут. Таймер на вашем телефоне или носимом устройстве отлично подходит для этой цели, но некоторые приложения предлагают более мощные функции. Также нет жестких правил: вы можете варьировать свою работу и периоды перерывов (и даже циклы Помидора), если хотите.

Лучший веб-таймер Pomodoro: Pomofocus

Pomofocus — удивительно простое веб-приложение для продуктивной работы. Приложение включает в себя таймеры «Помидор», «Короткий перерыв» и «Длинный перерыв», а также список задач, который позволяет вам добавлять задачи в список вместе с оценкой того, сколько «Помидоров» потребуется для выполнения каждого. Затем вы получите оценку того, во сколько вы должны закончить, если будете придерживаться графика.

Вы можете настроить таймер, чтобы установить собственные периоды работы, короткие и длинные перерывы; решить, следует ли автоматически запускать перерывы и Помидоры; и измените звук оповещения и тему веб-приложения. Pomofocus включает поддержку уведомлений для веб-браузеров, поэтому вы увидите всплывающее окно, когда придет время начать или прекратить работу.

Приложение работает в подавляющем большинстве браузеров, включая мобильные приложения. Вы даже можете подключить мобильное устройство, чтобы получать оповещения как на свой телефон, так и в браузер на рабочем столе. Существует обновление за 1,99 доллара для интеграции Todoist и использования веб-перехватчиков, но основные функции совершенно бесплатны.

Лучшее приложение Pomodoro для Windows: Clock (встроенные) или YAPA2.

Знаете ли вы, что в Windows 11 есть встроенная функция Pomodoro? Запустите приложение «Часы», поставляемое с Windows 11, и нажмите вкладку «Фокусировать сеансы» на боковой панели слева от окна. Здесь вы найдете очень простые часы Pomodoro, которые интегрируются с Windows 11 для повышения производительности.

Установите время, в течение которого вы хотите оставаться сосредоточенным, в минутах, затем нажмите «Начать сеанс фокусировки», и Windows запустит таймер. Для каждого 30-минутного блока будет добавлен пятиминутный перерыв, а Windows даже отключит уведомления во время работы таймера. Максимум, что вы можете сделать с точки зрения настройки, — это включить переключатель «Пропускать перерывы».

В качестве альтернативы пользователям Windows, которые ищут что-то с большим количеством функций, следует попробовать приложение Yet Another Pomodoro App 2 (YAPA2). Это бесплатное и минималистичное приложение отображает наложение на экране, чтобы вы могли видеть, сколько времени осталось до текущего сеанса. Кроме того, он имеет множество настроек с точки зрения периодов, начала перерывов, звуков и многого другого.

Marinara — это веб-таймер Pomodoro, который может использовать каждый, и он является хорошей альтернативой Pomofocus (перечисленному выше) для любого браузера. Тем не менее, наша любимая часть Marinara — это расширение Chrome, которое значительно упрощает задачу запуска таймера Pomodoro. После загрузки расширения просто щелкните значок в верхней части браузера, чтобы начать.

Вы можете настроить продолжительность сеансов Pomodoro, коротких и длинных перерывов. Вы также можете изменить частоту длительных перерывов, звук, который вы слышите, чтобы предупредить вас, а также выбрать отображение уведомлений на вкладках и на рабочем столе.

Кроме того, Marinara отслеживает вашу историю Pomodoro, которую вы даже можете экспортировать в формате .CSV или вручную синхронизировать с другими экземплярами расширения.

Лучшее приложение Pomodoro для Mac: Tomito

Нет недостатка в таймерах Pomodoro для Mac, но Tomito, пожалуй, лучший бесплатный вариант из всех. Это небольшой надежный таймер с простым интерфейсом и виджетом на рабочем столе, который можно разместить в Центре уведомлений или прикрепить к рабочему столу. Ваши прошлые Помидоры отслеживаются, поэтому вы можете следить за своей продуктивностью.

Tomito также полон возможностей настройки. Измените продолжительность сеансов Помидора, коротких и длинных перерывов, а также меняйте частоту каждого цикла. Вы можете изменить внешний вид приложения, отключить значок в доке, выбрать собственные звуки, запускать и настраивать сочетания клавиш и даже поведение во сне.

Пользователи Mac, которым нужен еще более функциональный Pomodoro и не боятся за него платить, могут вместо этого взглянуть на Focus To-Do. В приложении есть приличная бесплатная опция, которая позволяет устанавливать таймеры, но некоторые из его лучших функций блокируются за ежемесячную подписку за 3,99 доллара (доступна как пожизненная покупка за 11,99 долларов).

Лучшее приложение Pomodoro для iPhone и iPad: Flow

Большинство таймеров Pomodoro Technique на iPhone и iPad — это бесплатные приложения, которые отключают функции премиум-подписок, и Flow ничем не отличается. Однако, в отличие от некоторых приложений, большинство функций доступны бесплатным пользователям, а Flow имеет относительно небольшую ежемесячную плату в размере 1,49 доллара США (или разовую пожизненную подписку в размере 29,99 долларов США).

Вы можете бесплатно использовать основные функции Pomodoro, изменять продолжительность Pomodoro и перерывов, а также автоматически начинать новые перерывы и рабочие сеансы. Приложение имеет несколько полезных дополнительных функций, таких как интеграция с Apple Health для синхронизации ваших сеансов фокусировки с более широкими данными о здоровье. Вы также можете просмотреть прошлую статистику потока, включая такие показатели, как перерывы.

Плата за обновление Pro позволяет вам установить количество раундов, которые вы хотите выполнить, синхронизировать календарь и заблокировать приложения и отвлекающие факторы на веб-сайтах. Flow также отлично работает на Mac, поэтому вы можете заплатить один раз и использовать его повсюду. В качестве альтернативы, если вам нужно приложение Pomodoro, которое также включает в себя управление задачами (и вы не боитесь платить), попробуйте Focus Keeper.

Лучшее приложение Pomodoro для Android: Forest

Forest — это приложение «Техника Помидора», которое вы можете бесплатно скачать на Android. Интересно, что одно и то же приложение доступно для iPhone и iPad, но его загрузка стоит 3,99 доллара США вместе с дополнительными покупками внутри приложения. Приложение представляет собой отмеченный наградами таймер Pomodoro, который геймифицирует производительность, позволяя вам сажать и выращивать небольшие деревья во время работы.

Идея состоит в том, что, оставив приложение открытым и ваше дерево растет, вам будет предложено приступить к выполнению поставленной задачи, а не просматривать социальные сети или играть в игры. Приложение также включает режим секундомера, который позволяет использовать его и как своего рода трекер привычек. Платите за премиум, чтобы получать статистику, добавлять друзей, принимать участие в эксклюзивных региональных мероприятиях и даже помогать финансировать посадку деревьев в реальной жизни.

Если вы предпочитаете иметь базовый бесплатный таймер Pomodoro, попробуйте таймер с метким названием Pomodoro Timer. У него есть список задач, блокировка времени, темы, уведомления и простой в использовании интерфейс.

Оставайтесь продуктивными там

Не существует универсального ответа на вопрос о продуктивности. Некоторым техника Помидора помогает, но другим нужно пойти еще дальше. Пользователи iPhone могут использовать режим фокусировки, чтобы отключить все уведомления, кроме важных, и установить ограничения на приложения социальных сетей, чтобы предотвратить прокрутку.

Несколько мониторов могут помочь вам работать более продуктивно благодаря более эффективному пользовательскому интерфейсу, но вам все равно может потребоваться заблокировать Facebook и другие отвлекающие веб-сайты. Что бы вы ни делали, убедитесь, что вы делаете частые перерывы, встаете и гуляете, а также следите за правильной осанкой во время работы за столом.