Как «делать круг» на Apple Watch, когда вы бегаете или едете на велосипеде

Часы для бега и мультиспорта обычно есть кнопка «круг» для разделения ваших тренировок на сегменты, будь то круги трека, 20-минутные интервалы на велосипеде или раунды схемы с собственным весом. Вот как использовать ту же функцию на Apple Watch и почему это нужно.

Как отметить «круг» в приложении для тренировки

Во время отслеживания тренировки с помощью приложения Workout на Apple Watch дважды коснитесь экрана, чтобы отметить сегмент. Появится сводка, и вы сможете продолжать попотеть, отмечая отрезки и круги по мере необходимости.

Заметка: С тренировками по плаванию дела обстоят немного иначе, поскольку экран автоматически блокируется. Во время тренировок по плаванию в бассейне ваши часы отслеживают количество пройденных вами длин (в зависимости от длины бассейна, которую вы вводите в начале); он также автоматически разделит вашу тренировку на подходы в зависимости от того, когда вы останавливаетесь у края бассейна более чем на десять секунд. Невозможно добавить сегменты к тренировке по плаванию в открытой воде.

Как увидеть свои круги (и другие сегменты)

Чтобы увидеть разделение ваших сегментов, как только вы закончите, откройте приложение «Фитнес» на своем iPhone и выберите тренировку. Нажмите «Сегменты», и вы увидите нумерованный список и всю сопутствующую статистику.

Почему сегменты имеют значение

Средняя статистика тренировки – например, темп бега и скорость езды на велосипеде – и отдельные отрезки на милю не имеют особого смысла, если вы просто не выполняете медленную тренировку в стабильном состоянии (или, я полагаю, повторяете с шагом в милю). Например, если вы делаете разминку на милю, интенсивно бегаете полторы мили, а затем восстанавливаете полмили, наиболее важным моментом является расстояние от 2 до 3,5 мили, но ни средняя скорость бега, ни разделение на милю в приложении Фитнес расскажет, насколько быстро вы это сделали.

Однако, если вы используете функцию круга на своих часах, вы можете пробежать полмили в тепле, дважды коснувшись круга, пробежать полторы мили с усилием, дважды коснуться, чтобы снова пройти круг, а затем сделать охлаждение . Затем, когда вы посмотрите на тренировку в приложении «Фитнес» на своем iPhone, она будет разделена на три сегмента: разминка, тренировка и время восстановления.

И вы можете отслеживать не только бег и езду на велосипеде. Если вы выполняете интервальные тренировки высокой интенсивности или Кроссфит схемы стиля, вы можете отмечать каждый раунд.