Жизненные уроки из перерыва в социальных сетях

Мне надоело видеть бессмысленное насилие, издевательства, жестокое обращение с животными и токсичные мнения в социальных сетях, и я заметил, что это отрицательно влияет на мое психическое состояние. Я хочу это изменить.

Действительно, я бы с радостью взял в руки телефон, но к тому моменту, когда я закончил листать Х или посмотреть короткометражки на YouTube, мое настроение изменилось в худшую сторону. Более того, объем такого неприятного контента, который я видел, увеличился, и я почувствовал, что алгоритмы охотятся за мной.

Это заставило меня задуматься о моих отношениях с социальными сетями. Это также заставило меня осознать, что это было первое и последнее, чем я занимался каждый день. Это не значит, что я хочу блокировать все плохое, что происходит в мире — в конце концов, важно быть в курсе происходящего в мире, приятного или неприятного. Однако я чувствовал, что мне нужно не дать социальным сетям контролировать меня и в то же время взять под контроль то, что и когда я вижу.

Хорошая новость в том, что у меня не было дюжины или более приложений социальных сетей, из которых можно было бы выйти. Я решил удалить приложения X и YouTube на неделю, чтобы узнать, как это повлияет на мою повседневную жизнь. Вот как все прошло.

Книги великолепны!

С юных лет я любил читать. Для меня оптимальное время для чтения всегда было перед сном, поскольку оно помогает моему мозгу отдохнуть от суеты повседневной жизни. Однако, несмотря на это, я все чаще обнаруживал, что прокрутка Твиттера имеет приоритет. Это стало настолько захватывающей привычкой, что иногда я продолжал прокручивать страницу, даже если засыпал и ничего не воспринимал.

Я никогда не заканчивал книгу за неделю — до сих пор. Раньше я мог полчаса читать в постели, а потом полчаса сидеть в социальных сетях. Иногда я настолько увлекался бездумной прокруткой, что вообще не брал книгу в руки. Однако во время эксперимента я проглатывал страницу за страницей и внезапно понял, что к шестому дню почти закончил все. Возможно, это как-то связано с тем, насколько захватывающей была книга (если вы любитель читать о преступности и армии, я бы порекомендовал «Трудный путь» Билли Биллингема), но почти наверняка это было связано с тем фактом, что Я отложил телефон в сторону и не прикасался к нему до следующего утра. И это было здорово.

Я спал лучше

Stock-Asso/Shutterstock.com

Не тратя каждый день последние часы бодрствования на просмотр контента в социальных сетях, я стал гораздо легче засыпать. Вдобавок ко всему, я спал всю ночь без перерыва. Раньше после получаса непрерывной прокрутки моему мозгу требовалось больше времени, чтобы выключиться и войти в спящий режим. Более того, я засыпал, думая о некоторых тревожных вещах, которые видел в Интернете, а это никому не на пользу.

Улучшение сна позволило мне почувствовать себя более свежим и готовым к новому дню, когда я просыпаюсь. Я работал более продуктивно, имел более позитивное взаимодействие с другими и в целом чувствовал себя намного лучше.

У меня увеличилось количество шагов, а время, проведенное перед экраном, уменьшилось

Данные убедительны. За неделю до того, как я отказался от социальных сетей, я делал в среднем чуть более 6000 шагов в день. Однако во время моего эксперимента эта цифра выросла почти до 8000 шагов в день. Почему? Потому что время, которое я раньше тратил на просмотр мемов о Борисе Джонсоне, свисающем с троса, или на просмотр видеороликов с котами, играющими на пианино, было заменено короткими прогулками по осенним листьям моего местного парка или десятиминутными вырубками хризантем в саду. сад.

Джастин Дуино / Компьютерщик с практическими рекомендациями

Точно так же мое среднее время, проведенное перед экраном, сократилось с 9 часов 23 минут в день до 5 часов 58 минут в день. Хотя работа Flightradar24 в течение нескольких часов в фоновом режиме несколько искажает мои цифры, падение все равно существенное. Это подчеркивает для меня, сколько времени я тратил на X и YouTube, хотя вместо этого я мог ценить мир прямо передо мной, а не так, как он виден через экран.

Я нашел лучшие источники новостей

Одним из наиболее заметных изменений стало разнообразие новостей, которые я просматривал в результате того, что я не полагался на X, чтобы держать меня в курсе событий. Несмотря на то, что вы видите статьи из самых разных публикаций левого и правого толка в социальных сетях (хотя и в некоторой степени продиктованные алгоритмами), то, что я видел, было лишь поверхностным слоем того, что могли предложить эти новостные сайты.

Теперь, помимо сознательного чтения контента из более широкого круга новых изданий (в том числе How-To Geek!), напрямую посещая их веб-сайты, я вижу более разнообразные статьи, с которыми я бы просто не столкнулся, если бы доверял только социальным сетям. Действительно, большинство новостных веб-сайтов предлагают широкие и всеобъемлющие темы, и вместо того, чтобы читать три строчки необдуманных мнений Джо Блоггса о X, я читаю более информированные статьи, которые дают мне лучшее представление о точках зрения людей. В результате я чувствую, что имею больше контроля над тем, что читаю, а также больше уверенности в его достоверности.

Я заработал больше денег

физкес/Shutterstock.com

Будет ли отказ от социальных сетей иметь для вас такой же финансовый эффект, зависит от типа работы, которую вы выполняете. Однако, будучи фрилансером, я обнаружил, что использую часть освободившегося времени для выполнения дополнительной работы, что привело к увеличению моего еженедельного пакета заработной платы.

Из эксперимента он превратился в постоянное приспособление

Прошла неделя, и я подошел к тому моменту, когда мой эксперимент завершился. Когда я впервые решил отказаться от социальных сетей, я ожидал, что переустановлю приложения на свой телефон, когда закончится неделя. Однако, учитывая множество преимуществ, которые я испытал за последние семь дней, я решил продолжать в том же духе. Признаюсь, есть некоторые вещи, которые я пропустил, например контент из учетных записей X и YouTube моей любимой футбольной команды, но я вполне рад пожертвовать ими, чтобы продолжать пользоваться многими преимуществами, которые я перечислил выше.

Используя только X и YouTube, я, вероятно, не самый плодовитый пользователь социальных сетей. Однако, учитывая огромные преимущества, которые даже я испытал за последнюю неделю, я могу только представить, какую пользу получит тот, кто более навязчиво использует множество других платформ, побаловав себя недельным отпуском.

Чрезмерное использование социальных сетей может быть не единственным признаком зависимости от смартфонов. Если вы чувствуете тревогу, когда ваш телефон недоступен, часто проверяете его, когда в этом нет необходимости, или чувствуете необходимость использовать устройство в любое время, когда у вас есть свободная минута, подумайте о том, чтобы переключить телефон в беззвучный режим, выключив -срочные уведомления или, что еще лучше, выделение определенных часов в день, когда вы полностью выключаете свой телефон.