Не позволяйте телефону запугивать вас: 4 способа избавиться от помех

Ключевые выводы

• Смартфоны — это инструменты, и вы все контролируете. Вы можете удалять приложения, отключать уведомления и решать, как использовать свой телефон.
• Это нормально – пропускать что-то. Вам не нужно получать уведомления обо всем. Проверяйте приложения в удобное для вас время, вместо того, чтобы вас постоянно отвлекали.
• Делайте перерывы в использовании телефона. Используйте встроенные функции iPhone (время простоя) или Android (режим фокусировки), чтобы планировать перерывы в работе уведомлений.

Чувствуете, что постоянное жужжание и звон вашего телефона тянет вас в миллион направлений? Ты не один. Телефоны iPhone и Android прекрасно умеют отвлекать наше внимание и захватывать его. Но так не должно быть. Вы можете взять под контроль свой телефон и вернуть себе немного покоя.

Ваш телефон работает на вас

Прежде всего, самое главное понять: смартфон — это инструмент. Когда вы берете в руки молоток, он делает только то, что вы от него хотите — то же самое относится и к телефону.

Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди со своими смартфонами. Они жалуются на то, что приложения отнимают у них время, а уведомления постоянно их беспокоят. Не хочу показывать пальцем, но кто установил эти приложения? Кто разрешил уведомления? Кто имеет право их отключить? Ты.

Вы полностью контролируете все, что происходит на вашем телефоне. Если какое-то приложение беспокоит вас уведомлениями, отключите его или удалите это приложение. Не всегда легко определить, откуда исходят отвлекающие факторы, но почти всегда можно что-то с этим поделать.

Пропускать уведомления — это нормально

Благодаря смартфонам стало очень легко связаться с кем угодно (и с вами связались) в любое время. Люди публикуют сообщения в социальных сетях в любое время суток со всего мира. Всегда можно увидеть что-то новое. FOMO — главная причина, по которой уведомления и использование приложений выходят из-под контроля.

Давайте будем честными: на вашем телефоне происходит много вещей, которые можно пропустить. Вам не нужно включать уведомления для каждого приложения, которое его запрашивает. Возможно, вы большой поклонник спорта и хотите быть в курсе новостей в приложении ESPN. Действительно ли важно в вашей повседневной жизни знать точный момент дисквалификации игрока НБА?

Гораздо полезнее и менее отвлекающим от жизни просто открывать приложение один или два раза в день, чтобы проверить, когда у вас есть немного свободного времени. То же самое относится и к приложениям для социальных сетей. Конечно, вы что-то пропустите, но самое лучшее имеет тенденцию всплывать наверх. Все будет в порядке.

Делайте себе ежедневные перерывы

Отличный способ на время уйти от отвлекающих факторов — это регулярно отдыхать. В Android и iPhone есть функции, позволяющие временно отключить прерывания. Пройдёт только самое важное.

На iPhone эта функция буквально называется «Время простоя». Его можно использовать по расписанию, которое идеально подходит для регулярных ежедневных перерывов от отвлекающих факторов. Вы можете выбрать период времени, в течение которого он будет работать, и решить, каким людям и приложениям разрешено уведомлять вас.

На Android функция, которую вы захотите использовать, называется «Режим фокусировки». В iPhone тоже есть функция с таким же названием, но она немного другая. Режим фокусировки на Android позволяет быстро блокировать отвлекающие факторы с помощью удобного тумблера или по расписанию.

Как сделать перерывы более управляемыми

Возможно, вы не сможете полностью избавиться от всех отвлекающих факторов, но есть способы сделать их менее раздражающими. Уведомления являются основной частью смартфонов, и существует множество инструментов, которые можно использовать для тонкой настройки.

Мы снова начнем с iPhone, который, вероятно, имеет самую простую функцию, позволяющую сделать уведомления более управляемыми. Apple представила «Сводку уведомлений» в iOS 15, и она делает именно то, что следует из названия. Вместо того, чтобы уведомления приходили немедленно, они объединяются в сводку, которая приходит в запланированное время.

В Android нет встроенной функции сводки уведомлений (хотя в Android 15 это может измениться). Вместо этого есть несколько отдельных вещей, которые стоит попробовать. Вы можете скрыть неважные значки уведомлений в строке состояния, запретить появление уведомлений о том, что вы делаете, а также отключить определенные типы уведомлений от приложений.

Мораль этой истории в том, что вы контролируете свой смартфон. Никогда не забывайте об этом. Почти нет ничего, что нельзя было бы удалить, отключить или выключить. Не позволяйте телефону быть причиной беспокойства в вашей жизни.