Можно ли отслеживать сон на Apple Watch?

физкес / Shutterstock

Не все получают от шести до восьми часов сна, которые им необходимы ночью. Послеобеденный сон может помочь, но если вы используете Apple Watch для отслеживания своего здоровья, физической формы, активности и сна, дневной сон может вызвать проблемы.

Итак, давайте посмотрим на беспорядки, связанные с отслеживанием дремоты с помощью Apple Watch.

Официально нет

Apple Watch использует вручную установленный график сна, чтобы определить, когда вы находитесь в постели, а не, скажем, лежите на диване и смотрите Netflix. Другие алгоритмические элементы также способствуют тому, чтобы ваши Apple Watch могли лучше понять ваш ночной сон.

Переключатель спящего режима почти ничего не делает!

Когда вы спите, вы можете нажать кнопку спящего режима в Центре управления на Apple Watch и iPhone, но отслеживание не происходит, если вы используете его в нерабочее время. Он включает режим «Не беспокоить», но ваш сон не будет отслеживаться независимо от того, как долго вы спите.

Вы даже не можете настроить график сна на целый день: он ограничен 20 часами. Такой подход также серьезно ограничит полезность вашего iPhone и часов и вызовет множество ложных срабатываний.

Сторонние приложения не намного лучше

Сторонние приложения для отслеживания сна, которые раньше были единственным способом отслеживать ваш сон с помощью Apple Watch, не намного лучше. Мы протестировали все, что смогли найти, и только один из них – Sleep ++, который мы рассмотрим чуть позже, – надежно работал.

Большая проблема в том, что чем больше приложение пытается автоматически определять ваш сон, тем хуже оно отслеживает сон. Нажатие кнопки – это все, что нужно для эффективной записи дневного сна.

Обходной путь Sleep ++

Сон ++, бесплатное приложение для отслеживания сна, позволяет легко отслеживать сон. Процесс по-прежнему не идеален, но до тех пор, пока Apple не развернет полную поддержку дневного сна, он работает достаточно хорошо.

Ключевым моментом является то, что Sleep ++ позволяет вам быстро добавить сеанс сна на любое время постфактум, а затем использовать данные движения Apple Watch для решения проблем. Процесс выглядит так:

• Шаг первый: вздремнуть. Наденьте Apple Watch, отметьте, в какое время вы ложитесь спать, и наслаждайтесь!
• Шаг второй: когда вы просыпаетесь, снова запишите время. Выпей кофе, если тебе так хочется.
• Шаг 3. Когда у вас будет возможность, откройте Sleep ++ на вашем iPhone и нажмите «Записать ночь для [Today’s Date]. »

• Шаг 4. Отрегулируйте время отхода ко сну и пробуждения в соответствии с вашими заметками, а затем нажмите «Добавить».

И точно так же ваш сон будет записан в приложение Health вместе с остальными автоматически отслеживаемыми данными с ваших часов.

Sleep ++ также может пытаться автоматически отслеживать ваш сон. Однако два отдельных приложения для отслеживания сна, работающих одновременно, могут запутать ваши данные. Мы рекомендуем вам отключить автоматическое отслеживание сна в Sleep ++ и использовать его только для ручного отслеживания сна.

Для этого откройте приложение на своем iPhone и коснитесь значка настроек шестеренки в верхнем левом углу.

Затем отключите автоматическое отслеживание сна.

И пока Тим Кук не вытащит палец, это лучшее, что вы можете сделать.