Как я работаю на своем Mac, не отвлекаясь

Работа, не отвлекаясь на случайные текстовые сообщения или песню, которую вы слушаете, может показаться невозможной. Вот некоторые функции Mac, которые помогут вам избавиться от шума и работать, не отвлекаясь.

Запланируйте режим фокусировки

Настройка Focus не составит труда для тех, кто хочет свести отвлекающие факторы к минимуму. Focus позволяет оптимизировать уведомления и блокировать отвлекающие факторы, такие как телефонные звонки и сообщения, в течение рабочего дня.

Эффективный способ использования этой функции — настроить режим фокусировки по своему вкусу: это может включать создание персонализированных режимов фокусировки для различных задач. Вы даже можете запланировать индивидуальный фокус, чтобы провести рабочий день без отвлекающих факторов. Запланированный Focus будет автоматически включаться в определенное время, в определенном месте или при использовании определенного приложения.

Чтобы запланировать Фокус, перейдите в «Настройки» > «Фокус» и либо выберите предустановленный Фокус, либо создайте собственный. После настройки фокуса нажмите «Добавить расписание» в разделе «Установить расписание». Вы можете настроить расписание, выбрав время, место или приложение, которое запускает Focus.

Вы также можете использовать «Фильтры фокуса» для дальнейшей настройки фокуса и выбора того, что вы хотите, чтобы различные приложения делали, когда он находится в фокусе.

Используйте фокус «Уменьшить прерывания»

Apple Intelligence добавила на ваш Mac множество новых функций, которые помогут повысить вашу производительность. Одним из них является новый режим фокусировки, который называется «Уменьшение прерываний». Этот параметр может по существу понимать содержание ваших уведомлений и показывать вам только самые релевантные уведомления.

Если вы не можете просмотреть эту опцию Focus, убедитесь, что вы обновили свой Mac до macOS 15.2, выбрав «Настройки» > «Основные» > «Обновление программного обеспечения».

Перейдите в «Настройки» > «Фокус» и нажмите «Уменьшить прерывания». Включите его и настройте параметры, такие как планирование фокуса или выбор того, какие уведомления можно разрешить или отключить. Включение этого фокуса автоматически активирует настройку «Интеллектуальный прорыв и глушение».

Включите интеллектуальный прорыв и глушение

«Интеллектуальный прорыв и глушение» — еще одна функция повышения производительности, включенная в Apple Intelligence. Это может помочь вам отслеживать важные уведомления, даже если включен режим фокусировки, например «Не беспокоить». Этот параметр позволяет Focus разумно позволять важным уведомлениям беспокоить вас и отключать уведомления, которые не считаются важными.

Чтобы использовать эту настройку, просто включите «Интеллектуальный прорыв и глушение» при включении любого режима фокусировки.

Любое уведомление о том, что вы отключили звук или разрешили какой-либо фокус, не будет затронуто интеллектуальным прорывом и отключением звука.

Используйте функцию контроля отвлечения внимания в Safari

Использование Safari в качестве основного веб-браузера дает множество преимуществ, таких как интеграция с iCloud и отличная оптимизация. Еще одним из них является Distraction Control, который позволяет «очистить» веб-сайт, удалив отвлекающие или нежелательные элементы.

Использовать контроль отвлечения легко. Откройте вкладку в Safari и перейдите на нужную веб-страницу. Затем нажмите кнопку «Меню страницы» в поле поиска. Выберите «Скрыть отвлекающие предметы».

Теперь вы можете нажимать на отдельные элементы на своей веб-странице, например изображения или текстовые поля, чтобы они исчезли. Выбранные вами элементы буквально исчезают со страницы, оставляя вместо себя пустое пространство. Наконец, нажмите «Готово» в поле поиска и прокрутите свою веб-страницу, не отвлекаясь.

Я всегда использую эту функцию, чтобы очистить отвлекающие, загроможденные страницы во время чтения статей. Эта функция также пригодится, если вас легко раздражают анимированные элементы или статическая реклама, мешающая вашей работе. Ваши настройки будут сохранены, даже если вы покинете веб-страницу.

Его также можно использовать при просмотре страниц в Safari на вашем iPhone.

Воспользуйтесь преимуществами экранного времени

Экранное время — недооцененный способ не отвлекаться и отслеживать свою активность в приложениях. Использовать Экранное время очень просто. Откройте «Настройки» > «Экранное время», чтобы узнать, что можно сделать, чтобы контролировать активность Mac.

Время простоя — это функция «Экранного времени», которая устанавливает ограничения на использование приложений, позволяя быть доступными только выбранным вами приложениям, а также телефонным звонкам. Вы также можете использовать ограничения на общение, чтобы установить ограничения для таких приложений, как «Телефон», FaceTime и «Сообщения».

Я считаю, что регулярная проверка активности на Mac — это хороший способ следить за временем, проведенным за экраном, и отслеживать, какие приложения отвлекают меня больше всего. Чтобы проверить свою активность, в разделе «Время экрана» выберите «Активность приложений и веб-сайтов». Здесь вы можете отслеживать ежедневное и еженедельное использование приложений и веб-сайтов.

Подключитесь к фоновым звукам

Аудио и музыка могут быть мощными инструментами фокусировки, а фоновые звуки — это одна из функций Mac, которую я постоянно использую, чтобы не отвлекаться. Эти окружающие звуки — идеальный способ не отвлекаться, особенно если вы легко увлекаетесь песнями, которые играете во время работы.

Чтобы использовать фоновые звуки, перейдите в «Настройки системы» > «Универсальный доступ» > «Слух» > «Аудио» > «Фоновые звуки». Вы можете включить эту функцию и выбрать один из множества звуковых эффектов, включая дождь, огонь, ночь и сбалансированный шум. Вы можете отрегулировать громкость эффекта и настроить его на автоматическое выключение, когда вы не используете свой Mac.

Мне нравится использовать фоновые звуки в сочетании с такими вещами, как плейлист с музыкой в ​​стиле lo-fi, особенно с настройкой «дождь» или «ручей», чтобы имитировать спокойный дождливый день. Я считаю, что настройка яркого шума также может помочь настроить вашу концентрацию и оказывает на мою концентрацию такой же эффект, как включение чего-либо, например, увлажнителя воздуха.

Возможно, вам стоит попробовать использовать саундтреки к видеоиграм для фокусировки. Поиск более спокойных, расслабляющих саундтреков (которые вы даже можете использовать в сочетании с фоновыми звуками) может быть еще одним способом сосредоточиться.

Попробуйте блокировщик веб-сайтов

У вас могут возникнуть проблемы с попаданием в кроличью нору отвлекающих веб-сайтов. Здесь пригодятся блокировщики веб-сайтов, такие как «Самоконтроль» и «Свобода», которые блокируют ваш доступ к веб-сайтам на определенное время, чтобы вы могли сосредоточиться.

Cold Turkey, как следует из названия, — это еще один блокировщик веб-сайтов, который имеет «более жесткий» подход к устранению отвлекающих факторов («холодная индейка»). Это делается с помощью блокировки вашего веб-сайта, например таймеров или перезагрузки системы для преодоления блокировки.

Блокировка веб-сайтов вручную с помощью файла хостов — это метод, который вы можете использовать для блокировки веб-сайтов на вашем Mac. Это не только бесплатно, но и не требует каких-либо сторонних блокировщиков веб-сайтов.

Используйте специальное приложение Focus

Помимо встроенных функций, которые помогут вам преодолеть отвлекающее рабочее пространство, многие сторонние приложения для Mac могут помочь вам отточить свою концентрацию. Например, таймеры Pomodoro — это мощные инструменты фокусировки, которые разбивают ваши рабочие сессии на продуктивные интервалы. Tomito — это таймер, который работает просто великолепно, благодаря опции виджета, которая делает его похожим на собственный таймер.

Вознаграждая себя перерывами и простоем, вы с меньшей вероятностью будете отвлекаться, когда вам предстоит работать (по крайней мере, такова теория).

Вы также можете попробовать Session, приложение таймера фокусировки, которое синхронизируется между вашими устройствами Apple, использует автоматизированные рабочие процессы и создает сеансы в приложении «Календарь».

Дойти до точки работы, не отвлекаясь, может оказаться крепким орешком. Надеемся, что эти функции помогут вам лучше сосредоточиться и оставаться сосредоточенными, когда кажется, что весь мир борется за ваше внимание.