Как быть здоровым хардкорным игроком

Syda Productions/Shutterstock.com

Быть здоровым хардкорным геймером означает совмещать свою реальную деятельность со страстью к играм. Это забота о вашем физическом и психическом здоровье и обязанностях, чтобы вы могли счастливо играть без чувства вины. Вот как это сделать.

Кто такой хардкорный геймер?

Если вы наткнулись на эту статью, скорее всего, вы хардкорный геймер. Проще говоря, это тот, кто тратит много времени на видеоигры. Подумайте о том, сколько часов вы играете каждую неделю. Если это от 20 до 40 часов, это почти то же самое, что и полный рабочий день.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть хардкорным геймером, если вы заботитесь о себе вне игрового мира. Это включает в себя заботу о своем физическом и психическом здоровье, предоставление себе перерывов, когда они вам нужны, и выполнение своих обязанностей. Мы коснемся каждого из них, чтобы вы могли наслаждаться видеоиграми без вреда для здоровья.

Управляйте своим физическим и психическим здоровьем

Как и во всем в жизни, в игре важно иметь хороший баланс. Вы не хотите проводить большую часть своего времени за консолью, если это означает пренебрежение своим физическим или психическим здоровьем. Вы будете чувствовать себя намного лучше, играя, когда вы также чувствуете себя хорошо в реальной жизни.

Прежде чем сесть за консоль или компьютер, потянитесь хотя бы пять минут с головы до ног. Это разогреет ваши мышцы и поможет сохранить их гибкими, сильными и здоровыми. Регулярно растягиваясь, вы с меньшей вероятностью получите травмы после длительной игры. Затем через несколько часов встаньте и сделайте еще одну быструю растяжку. Не пренебрегайте запястьями, так как вы много работаете с ними во время игры, особенно при использовании мыши. Если вы когда-либо испытывали боль в запястье после игры, вам нужно сделать перерыв хотя бы на несколько дней.

Включите упражнения, по крайней мере, несколько раз в неделю! Ни в коем случае не нужно быть интенсивным. Простая 20-30-минутная прогулка три-четыре раза в неделю достаточна, чтобы держать вас в форме — при условии, что вы не слишком плохо питаетесь. Найдите подходящую диету, которой, как вы знаете, вы сможете следовать какое-то время. Вам не нужно делать ничего необычного. Просто выберите интересную и сбалансированную диету, которая вам действительно нравится. Не забывайте увлажнять себя, выпивая намного больше воды. Сократите потребление нездоровых напитков вместо того, чтобы полностью отказаться от них.

Если вы хотите привести себя в очень хорошую форму, можно заняться бегом или поднятием тяжестей. Просто делайте какие-то упражнения, так как это важно для поддержания вашего физического здоровья. Через некоторое время вы заметите, что ваш уровень энергии увеличился, и вы не будете чувствовать себя вялым после долгих игровых сессий.

Ваше психическое здоровье так же важно, если не больше. Если вы чувствуете себя не так, как обычно, игра может стать отличным способом отвлечься. Однако очень важно не использовать видеоигры в качестве решения. Попробуйте другие занятия, такие как прогулки, чтение, рисование или что-то еще, что вам может понравиться. Или подумайте о том, чтобы более серьезно заняться спортом, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.

Делайте перерывы

Перерывы необходимы хардкорным геймерам. Если вы не дадите себе время расслабиться во время длительных игровых сессий, вы можете начать испытывать стресс и истощение. В игровом мире люди называют это чувство «выгоранием». Когда вы выгорели, играть в игры уже не весело. Это становится утомительным и неудовлетворительным. Вы теряете концентрацию, из-за чего ваша производительность падает. Это не здоровый или веселый способ играть в игры.

Даже если вы хардкорный геймер, вам нужно делать себе перерывы — иногда достаточно короткого пятиминутного перерыва. В других случаях вам понадобится длительный двухчасовой перерыв. Отойдите ненадолго от игры и посмотрите, что вы почувствуете, когда вернетесь. Если вы все еще чувствуете себя хоть немного выгоревшим, сделайте более длительный перерыв или подумайте о завтрашней игре. Перерывы дают вашим глазам время расслабиться после того, как вы так долго смотрите на экран. Они также помогут вам восстановить уровень энергии и очистить разум.

Позаботьтесь о своих обязанностях

Вы не сможете быть здоровым хардкорным игроком, если в первую очередь не позаботитесь о себе. Если вы пренебрегаете своими обязанностями, вам становится труднее получать удовольствие от игры. Когда вы заботитесь о своих реальных обязанностях, вы можете играть со спокойной душой, и вас не преследуют затяжные мысли или мысли о вине.

Все дело в том, чтобы сбалансировать вашу игру с вашей реальной деятельностью. Если вы в первую очередь будете выполнять свои обязанности, у вас гораздо больше шансов стать счастливым и здоровым хардкорным игроком. Это нормально — быть взволнованным игрой. Если это ваша страсть, продолжайте играть! Просто убедитесь, что вы заботитесь о себе и окружающих вас людях.

Одна из лучших практик — сначала позаботиться о своих обязанностях, прежде чем садиться за консоль. Если вам нужно закончить отчет по работе, сделайте это до того, как возьметесь за пульт. В доме бардак? Приступайте к чистке перед включением компьютера. Выполняя эти задачи в первую очередь, вы высвобождаете больше времени, чтобы наслаждаться игрой без чувства вины. И не забудьте принять приятный и успокаивающий душ после долгого дня напряженной работы и напряженной игры.