Эти приложения для ухода за собой для iPhone изменили мои привычки к лучшему

Забота о себе может оказаться утомительной, если вы не знаете, с чего начать, или не знаете, с чего начать. Я обнаружил, что эти приложения по уходу за собой могут стать трамплином, поскольку они действуют как быстрый, но эффективный способ осознанности. Вот мои любимые.

1 журнал

Одно из самых недооцененных нативных приложений, которое может помочь вам в уходе за собой, — это Journal. Это приложение для размышлений представляет собой карманный дневник, который помогает улучшить самочувствие: вы можете записывать свои мысли, добавлять изображения или видео в записи журнала и даже создавать аудиозаписи.

Лукас Гувейя / Компьютерщик с практическими рекомендациями | Kicking Studio / Shutterstock

С момента своего выхода Journal стал для меня основным приложением. Хотя «Заметки» по-прежнему являются хорошим способом записывать свои мысли, «Журнал» более ориентирован на заботу о себе благодаря таким функциям, как закладки и предложения по ведению журнала. Вы можете использовать журнал, чтобы регистрировать свой путь по уходу за собой с помощью других приложений. Это идеальный вариант, если делать записи в личном дневнике вам не по душе.

Создание ярлыка для компактной записи в журнале — это один из способов быстро записать свое настроение и мысли. Написать эти флэш-заметки может быть более спонтанно, чем открывать новую запись в приложении.

2 Apple Здоровье

Здоровье — еще одно нативное приложение, которое может помочь и поддержать ваш путь по уходу за собой. Приложение Apple Health — это место, где можно найти ваши медицинские записи, сторонние интеграции, отслеживание эмоций и данные о фитнесе.

Я считаю, что встроенные функции (особенно функция State of Mind для ежедневной регистрации вашего настроения) будут полезны в этом отношении. Лучший способ использовать Apple Health помимо встроенных функций — проверять свои успехи в уходе за собой или фитнесе.

Интеграция сторонних приложений по уходу за собой с Apple Health может помочь вам получить полную картину вашего здоровья и благополучия. Приложение также уделяет особое внимание психическому здоровью, а регистрация моих «минут осознанности» и данных о сне также помогает мне не сбиться с пути.

Использование собственных приложений, а также ярлыков, связанных со здоровьем, таких как «Журнал воды» или «Журнал настроения» из приложения «Ярлыки», — это хороший способ начать заботиться о себе. Многие сторонние приложения также могут удовлетворить ваши потребности.

3 Привыкайте

Формирование новых привычек и избавление от плохих может оказаться битвой инерции, которую Habitify помогает преодолеть. Это приложение для формирования привычек помогает вам устанавливать и отслеживать цели по новым привычкам, а также регистрировать свое настроение. Интерфейс гладкий, с хорошо организованными вкладками и возможностью переставлять элементы на главной вкладке.

Я использую Habitify в качестве импровизированного списка дел на день, записывая такие привычки, как «Пить воду» и «Читать», чтобы можно было проверить и вычеркнуть цели на день. Вы можете создавать собственные папки (я использую такие, как «Медитация» и «Декабрь», чтобы разделить свои привычки по целям и времени) и отслеживать свой прогресс с помощью ежедневной и еженедельной статистики, которая также позволяет вам просматривать свою серию.

Habitify также мотивирует: предлагает задачи по медитации и фитнесу, поэтому каждую неделю вы можете заниматься чем-то новым. Вы даже можете организовать собственное соревнование и пригласить друзей. Хотя бесплатная версия Habitify может многое предложить, вы можете разблокировать неограниченное отслеживание привычек с помощью Habitify Premium (6,49 долларов США в месяц или 119,99 долларов США за пожизненный доступ).

4 Финч

Заботиться о себе может быть сложно, поэтому Финч использует другой подход: вместо этого позаботьтесь о милой птичке (и в процессе — о себе). Он немного похож на Duolingo (помимо птицы) с его игровым опытом квестов, значками достижений и приглашениями.

В вашем «стартовом плане» Finch перечислены ваши цели по уходу за собой после того, как вы ответите на несколько вопросов, организовав приключение вашего личного питомца. Когда вы выполняете предназначенные для вас задачи по уходу за собой, ваша птица получает энергетические бонусы, которые позволяют ей отправиться в приключение и вырасти. Аспект геймификации делает Finch интересным и успокаивающим, и я обнаружил, что лаконичный интерфейс и красочный дизайн заставляют меня возвращаться, чтобы «вырастить» моего питомца Бирба.

Finch — одно из лучших приложений для ухода за собой на моем iPhone. Им интересно пользоваться, он побуждает к действию, потому что вы хотите позаботиться о своем виртуальном питомце, и он имеет множество дополнительных функций, которые вас зацепят. Я захожу в Finch, чтобы, скажем, записать, что я выпил воду, и начинаю использовать «Отражения», чтобы записывать свои мысли, или использовать таймер медитации. Вы можете добавить виджет на главный экран iPhone для быстрого доступа.

5 Мандаринов

Если вы предпочитаете упрощенный уход за собой с упором на организацию, приложение Tangerine может подойти вам. Записывайте свои цели по привычкам на каждый день или неделю и просто проведите по ним пальцем вправо, чтобы указать на завершение. Мандарин измеряет, насколько ваше формирование привычек соответствует «рутинному» календарю.

Вы можете использовать представление календаря, чтобы создать аккуратный список дел, просмотреть выполненные и пропущенные цели, а также настроить, когда вы хотите выполнять повторяющиеся привычки как задачи.

«Привычки к здоровью» — моя любимая часть Tangerine, она помогает достичь постоянных целей в области здоровья. Подключившись к приложению Apple Health, вы сможете постоянно отслеживать свои привычки в отношении здоровья в Tangerine и видеть свой прогресс в формате календаря. Мандарин также можно использовать в качестве дневника, а подсказки по уходу за собой облегчат поток мыслей.

6 Эдем

Трекер привычек с той же основной концепцией, что и Finch, Eden — незаменимое приложение для любителей растений. С Eden вы можете формировать привычки рядом с виртуальным садом. Это простой, но эффективный формат, но меня поддерживает то, что с каждой привычной целью, которую вы ежедневно пропускаете, часть вашего сада увядает.

Больше всего в Eden мне нравится то, насколько он расслабляет: спокойная музыка, звуки сада и мотивирующие цитаты, которые вписываются в расслабляющую эстетику приложения. Как человек, которому быстро надоедают приложения, основанные на медитации или релаксации, Иден легко привлек мое внимание своей концепцией и интерфейсом.

У вас есть контроль над атмосферой и темой Eden, фоновым изображением, музыкой и значком приложения. Вы можете регистрировать пять привычек в день с помощью бесплатной версии Eden или разблокировать неограниченное количество записей и собственные сады с Premium (4,99 доллара США в месяц или 19,99 доллара США в год).

7 ДейлиБин

DailyBean — это приложение для записи вашего дня, которое идеально дополняет Apple Journal. В этом приложении основное внимание уделяется значкам, которые выражают ваши эмоции, а не словам. Каждый день вы можете регистрировать, как вы себя чувствуете, отмечать свои системы поддержки и погоду с помощью простых касаний значков смайликов. Вы также можете писать небольшие заметки к своим записям и отслеживать свой сон.

Интересная функция — печенье с предсказаниями, которое можно открывать каждый день, чтобы получить предсказание. Я считаю, что регистрация моего настроения с помощью DailyBean — это простой процесс с забавными настраиваемыми значками и элегантным интерфейсом. Календарь приложения также показывает ваше «настроение» за месяц, что помогает вам оставаться в курсе своих успехов.

8 Медитация

Ваш путь заботы о себе не будет полным без дозы медитации. Medito, бесплатное приложение для осознанности, представляет собой комплексное приложение, охватывающее многие аспекты релаксации. Ежедневные занятия, включающие короткие аудиоклипы управляемой медитации, являются важной частью приложения, как и другие приложения для медитации, такие как Headspace.

Вы можете воспользоваться настраиваемым таймером медитации и участвовать в 30-дневных заданиях, которые, как я считаю, помогают мне быть более последовательными. Бесплатные «пакеты» Medito — отличный ресурс в зависимости от ваших потребностей (например, я использую «студенческий» пакет для борьбы со стрессом), который проведет вас через полную серию клипов по медитации.

В сочетании с курсами приложений, посвященными медитации и осознанности, это может быть хорошим началом, если вы новичок в медитации.

Забота о себе — это не линейное путешествие, но последовательность жизненно важна, чтобы помочь вам достичь пункта назначения. Поиск правильной комбинации приложений для ухода за собой может потребовать некоторых экспериментов и времени, но ваши возможности остаются огромными.